Φανταστείτε ένα ψάθινο καλάθι γεμάτο με τραγανούς ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, έντονα τυριά και πικάντικα εσπεριδοειδή. Όχι, δεν πρόκειται για ένα απολαυστικό και υγιεινό πικνίκ. Πράγματι, τα παραπάνω καθημερινά είδη διατροφής βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών σας. Σκεφτείτε το εξής: το φαγητό που καταναλώνετε επηρεάζει τη λευκότητα των δοντιών σας. Αλήθεια. Μπορείτε να επισκεφθείτε το ράφi με τα είδη στοματικής υγιεινής και να προμηθευτείτε ένα λευκαντικό δοντιών. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσαρμόσετε τη λίστα με τα ψώνια σας προσθέτοντας (και διαγράφοντας) τρόφιμα που λευκαίνουν τα δόντια και σας χαρίζουν ένα όμορφο και λαμπερό χαμόγελο. Κατά πάσα πιθανότητα, τα περισσότερα από αυτά τα είδη υπάρχουν ήδη στο ψυγείο ή το ντουλάπι σας. Δοκιμάστε το παρακάτω για να βεβαιωθείτε.
Με ποιες τροφές μπορείτε να αποκτήσετε λευκότερα δόντια;
1) Αποφυγή ορισμένων τροφίμων
Καταρχάς, πρόληψη. Πριν αρχίσετε να προσθέτετε τρόφιμα στη διατροφή σας, θα πρέπει πρώτα να καταργήσετε ορισμένα φαγητά και ποτά που προκαλούν λεκέδες. Όσο τα διατηρείτε ως μέρος των διατροφικών σας συνηθειών, αυτά αποχρωματίζουν σιγά-σιγά τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου.
Για να προστατέψετε τα δόντια σας από τους λεκέδες, δοκιμάστε να καταργήσετε:
- Καφέ και τσάι
- Κόκκινο κρασί
- Μούρα
- Σάλτσες ζυμαρικών
- Μπαχαρικά
2) Όξινες γεύσεις
Ίσως να μην το γνωρίζετε, αλλά το σάλιο στο στόμα σας είναι το προσωπικό σας λευκαντικό δοντιών. Απομακρύνει με φυσικό τρόπο τα υπολείμματα τροφών που λεκιάζουν τα δόντια σας. Δοκιμάστε ξινές τροφές όπως:
- Γκρέιπφρουτ
- Λεμόνια
- Μοσχολέμονα
- Πορτοκάλια
- Πράσινα μήλα
Ενισχύουν την παραγωγή σάλιου και συμβάλλουν στη διατήρηση της καθαριότητας των δοντιών σας.
3) Γαλακτοκομικά προϊόντα
Κάποιοι λένε πως το τυρί βελτιώνει τα πάντα. Ε λοιπόν, ίσως και να μην έχουν άδικο. Το τυρί και το γιαούρτι έχουν πολλά ευεργετικά και, εννοείται, γευστικά οφέλη. Το γάλα διαθέτει την ικανότητα να:
- Ενισχύει τα δόντια και τα οστά χάρη στο ασβέστιο
- Μειώνει την τερηδόνα και τους λεκέδες στα δόντια αυξάνοντας το επίπεδο του pH στο στόμα
- Εξουδετερώνει τα επιβλαβή βακτήρια χάρη στα καλά προβιοτικά βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι
- Βοηθά στην απομάκρυνση τροφών και λεκέδων χάρη σε σκληρά τυριά όπως η παρμεζάνα, το λαδοτύρι και η γκούντα.
4) Τραγανά τρόφιμα
Και πάλι, όσο περισσότερο ένα προϊόν συμβάλλει στην παραγωγή σάλιου και την προστασία των δοντιών σας από την τερηδόνα, τόσο το καλύτερο. Ώρα λοιπόν να εξετάσουμε τα οφέλη των τραγανών τροφών. Μερικά παραδείγματα:
- Ξανά, τα μήλα
- Σέλινο
- Καρότα
- Ξηροί καρποί
Όλα αυτά συμβάλλουν στην ενίσχυση της παραγωγής σάλιου. Έχουν μάλιστα και λευκαντικές ιδιότητες για τα δόντια σας, βοηθώντας στην απομάκρυνση των επιφανειακών λεκέδων.
5) Ανανάς
Σύμφωνα με το ResearchGate, η Η βρομελίνη, μια πρωτεΐνη που περιέχεται σε αφθονία στον ανανά, συμβάλλει στην απομάκρυνση των επιφανειακών λεκέδων και της πλάκας. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από πληγές στα ούλα. Όπως βλέπετε, επιλογές υπάρχουν πολλές.
Ασφαλώς και μπορείτε να επιλέξετε ένα μη συνταγογραφούμενο λευκαντικό δοντιών. Βοηθάει σίγουρα. Όμως η σωστή στοματική υγιεινή σε συνδυασμό με αυτές τις απλές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες θα σας χαρίσουν ένα λαμπερό χαμόγελο. Απλά να θυμάστε να αποφεύγετε το κόκκινο κρασί και αντί γι' αυτό να προτιμάτε μια ωραία σόδα για το πικνίκ σας.
Σκοπός του παρόντος άρθρου είναι να προωθήσει την κατανόηση και την ενημέρωση σχετικά με θέματα γενικής στοματικής υγιεινής. Δεν έχει ως στόχο να υποκαταστήσει τις συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία από επαγγελματίες. Να συμβουλεύεστε πάντα τον οδοντίατρό σας ή άλλο πιστοποιημένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με ασθένειες ή θεραπείες.
